ヘルシー！ダイエット！激うま鶏ささみレシピよりぬき15選

 

今日のよりぬきレシピは鶏のささみです。

低カロリーで良質のたんぱく質が含まれている鶏のささみはダイエットの強い味方です。

たんぱく質だけでなくビタミンもAやB群が豊富なので、ビタミンを損なわないように、カロリーを抑えるためにもなるべく油を使わない調理法がよいかと思います。またナイアシンという成分が多いので疲労回復や消化器系を守る効果も期待できます。

筋をとるのが面倒で調理しにくいイメージのあるささみですが、最初に紹介する裏技を使うとすんなりとることができるんです。缶詰の茹でたささみもいいですが、生のものを買って自分で筋を取る方がずっと安いです。(セツヤクエスト...ぼそっ)

 以下のレシピの他にも調べてみたい方はこちらのレシピ検索サイトで「ささみ」と検索してみて下さい♪

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裏技

包丁いらず！ささ身の筋の取り方♪ by らぐっち [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

主食系

ささみとしめじの柚子胡椒パスタ by 悠おかしゃん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

[鶏ささ身の香味そうめん] 料理レシピ｜みんなのきょうの料理
 

[鶏ささ身のスパゲッティ バルサミコ風味] 料理レシピ｜みんなのきょうの料理
  

おかず系

簡単お弁当おかず♪ささみの照り焼き by ema8108｜簡単作り方/料理検索の楽天レシピ
 

★ささみでみぞれ煮★簡単＆節約 by be*be [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

＊やわらか♪ささみのバジルピカタ＊ by ジュエリーママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

[ささ身とアボカドのたまねぎわさび風味] 料理レシピ｜みんなのきょうの料理
 

お弁当にも！鶏ささみのピカピカケチャップ by MyT09 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

[揚げない一口かつ] 料理レシピ｜みんなのきょうの料理
 

★わさマヨささみ★ by ゆみらんたん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

レンジで茶碗蒸し by はなまる子♪｜簡単作り方/料理検索の楽天レシピ
 

鶏ささみの焼き鳥風。 by ラビー [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

やみつき☆〜ささみときゅうりのごまサラダ by ちぃﾄﾝ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

レンジで簡単♪ささみの梅しそくるくる◎ by チャーミル [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが159万品
 

いかがでしたか？

次回はヨーグルトを取り上げたいと思います♪

お楽しみに。 

(今日のBGM)

Leroy Anderson - "Fiddle Faddle" - Marimba Ensemble（安倍圭子 演奏／編曲） - YouTube